VIDEO
AUDIO MEDITAZIONE
“Cascata Cristallina”
Una meditazione per rigenerarti scrollandoti pesi, tensioni e preoccupazioni di dosso.
Durata: 8 min
VIDEO LEZIONE
“Yoga in Gravidanza: un toccasana per la schiena”
Una sequenza breve così da poter essere ripetuta anche quotidianamente prevenendo, dal primo giorno di gravidanza, eventuali fastidi alla schiena dovuti dal crescere del nostro bimbo e quindi della nostra pancia. È in realtà una sequenza che può essere eseguita da chiunque ricerchi una pratica veloce e delicata per il benessere della propria schiena.
Buona Pratica
Durata: 10 min
Intensità: semplice, adatto alle donne in gravidanza
VIDEO LEZIONE
“Segui il flow”
Una pratica di intensità media dove mobilitare e rinforzare spalle, schiena e bacino grazie ad una sequenza contaminata e ispirata dall’Ashtanga Yoga.
Buona Pratica
Durata: 10 min
Intensità: media
AUDIO MEDITAZIONE
“Neve Candida”
Utilizzando il peso e il candore della neve creeremo spazio lasciando andare tutto ciò che ormai non ci serve più.
Buona pratica
Durata: 15 min
VIDEO LEZIONE
“Saluto al sole in gravidanza”
Quando la pancia comincia a farsi spazio e la stanchezza si fa sentire il saluto al sole classico inizia ad essere difficoltoso ed ecco che questo tipo di saluto al sole può esserci utile. Io lo pratico anche quando, pur non essendo in dolce attesa, semplicemente mi sento stanca o sento particolari tensioni alle spalle e al collo. Ottimo anche nel post parto. Insomma, provalo come alternativa al classico saluto al sole e fammi sapere se ti è piaciuto ;).
Durata: 20 min
VIDEO LEZIONE
“Respirazione a narici alternate: Anuloma Viloma e Nadi Shodhana”
Durata: 20 min
VIDEO LEZIONE
“Saluto al sole semplice”
Durata: 8 min
VIDEO LEZIONE
“Respirazione Yogica Completa”
Durata: 10 min
VIDEO LEZIONE
“Tonificare addominali e braccia”
Durata: 15 min
Difficoltà: media
Materiali: 2 blocchi o 2 pile di libri della stessa altezza
VIDEO LEZIONE
“20 Minuti di tonificazione”
Durata: 20 min
Difficoltà: media
VIDEO LEZIONE
“Sequenza per il Buongiorno”
Durata: 20 min
Difficoltà: super semplice 🙂
VIDEO LEZIONE
“Prendersi cura della zona lombare”
La parte bassa della schiena spesso si fa sentire a causa di tensioni o debolezza muscolare. In questo breve video potrai tonificare e rilassare questa parte del corpo così da stare meglio con la tua schiena migliorando anche la postura.
Durata: 20 min
Difficoltà: semplice
VIDEO LEZIONE
“Alleggerire collo e spalle”
Un video semplice e delicato per scrollarci di dosso le tensioni che si sono annidate in collo e spalle.
Durata: 25 min
Difficoltà: semplice
AUDIO MEDITAZIONE
“Riscoprire il ritmo vitale”
Esiste una pulsazione spontanea che anima il nostro corpo e che posiamo ritrovare in tutto il mondo, nella terra, nel cielo, nei fiumi, nel mare. In questa meditazione ci riscopriamo essere parte del tutto, della pace e dell’armonia che pervade tutto il creato.
Buona pratica
Durata: 25 min
VIDEO LEZIONE
“Preparazione per Hanumanasana”
Questa sequenza di asana ti preparerà dolcemente ad entrare in Hanumanasana, la spaccata sagittale, lavorando sull’elasticità delle anche.
Durata: 30 min
Difficoltà: media
Strumenti: 2 blocchi, in caso non li possiedi vanno bene anche libri impilati
AUDIO MEDITAZIONE
“Energia materna amorevole”
Una meditazione dove coltivare l’amore incondizionato verso sè stessi creando così basi solide per relazioni sane ed appaganti.
Durata: 10 min
VIDEO LEZIONE
“30 Minuti di Hatha Yoga”
Una lezione adatta a tutti i livelli che lavora su tutto il corpo per ritrovare il proprio benessere in 30 minuti.
Durata: 35 min
Difficoltà: semplice
Strumenti: potrebbe servire un cuscino da meditazione o abbastanza spesso
VIDEO LEZIONE
“Lezione Hatha Yoga Completa”
Una lezione di 1 ora che include:
– rilassamento iniziale
– respirazioni
– saluto al sole base
– asana (posizioni dello yoga)
– rilassamento finale
Così da praticare una lezione completa di hatha yoga in totale autonomia.
Durata: 1 ora
Difficoltà: semplice
Strumenti: potrebbe servire un cuscino da meditazione o abbastanza spesso.
VIDEO LEZIONE
“Yoga Gentile”
Una sequenza breve e dolce che rigenera e muove tutte le articolazioni sciogliendo le tensione che spesso si accumulano nella schiena, spalle e collo.
Adatta quindi a:
– donne in gravidanza
– risveglio mattutino
– rilassamento serale
– principianti
Durata: 20 minuti
Difficoltà: semplice
Strumenti: potrebbe servire un cuscino da meditazione o abbastanza spesso.
AUDIO MEDITAZIONE
“Meditazione della barca”
Durata: 15 minuti
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VIDEO LEZIONE
“Il Saluto al Sole ed i suoi allineamenti”
Se vuoi imparare il Saluto al Sole classico o desideri migliorarne gli allineamenti in questo video troverai la spiegazione di ogni posizione che lo compone ed eventuali “trucchetti” per facilitare le parti che più spesso creano difficoltà.
Se, dopo questo video, ti piacerebbe essere guidato in qualche ciclo di saluto al sole così da impararlo facendolo, puoi guardare il mio video “CICLI DI SALUTO AL SOLE”.
Durata: 20 minuti
Strumenti utili: tappetino
VIDEO LEZIONE
“Cicli di Saluto al Sole Classico”
Un video utile per fare cicli guidati di saluto al sole classico così da impararlo praticandolo.
Può essere anche utile per vincere la pigrizia e fare 10 minuti di saluto al sole in compagnia 🙂
Se hai qualche difficoltà o pensi di aver bisogno di dare più attenzione agli allineamenti puoi vedere il mio video “SALUTO AL SOLE ED I SUOI ALLINEAMENTI”
Durata: 20 minuti
Strumenti utili: tappetino
AUDIO MEDITAZIONE
“Meditazione Classica”
Durata: 14 minuti
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VIDEO LEZIONE
“Yoga Per il mal di schiena”
La schiena si fa sentire?
Puoi dargli sollievo con questa piccola e dolce sequenza che la mobilizza, rilassa ma anche tonifica per renderla più forte.
Se hai tempo e voglia l’ideale sarebbe farla tutti i giorni, in questo modo vedrai un rapido miglioramento!
Durata: 20 min
AUDIO MEDITAZIONE
“La primavera del cuore”
Durata: 25 minuti
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VIDEO LEZIONE
“Yoga in gravidanza: 3° trimestre”
Una lezione di Yoga dolce, per le future mamme, dove imparare a portare rilassamento al corpo e alla mente per prepararsi al parto utilizzando le asana in totale sicurezza.
Durata: 30 minuti
Strumenti utili: cuscini di vario spessore, tappetino
AUDIO MEDITAZIONE
“Il Risveglio dei Chakra”
Durata: 30 minuti
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AUDIO MEDITAZIONE
“Il Sorriso”
Durata: 12 minuti
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VIDEO LEZIONE
“Sequenza di tonificazione gambe e addominali”
Una sequenza adatta a tutti, anche alle donne in gravidanza a cui consiglio peró di stare attente a non schiacciare la pancia, creandogli spazio.
Durata: 30 minuti
Strumenti utili: tappetino
AUDIO MEDITAZIONE
“Yoga Nidra”
Durata: 35 minuti
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CLICCA QUI PER LEGGERE L’ARTICOLO RELATIVO ALLO YOGA NIDRA
VIDEO LEZIONE
“Sequenza di allungamento delle gambe”
Una sequenza di Hatha Yoga dove poter allungare le proprie gambe dando sollievo anche alla schiena.
Durata: 40 minuti
Strumenti utili: una cinghia/elastico da yoga che può essere sostituito con una cintura, tappetino
AUDIO MEDITAZIONE
“La Madre Terra”
Durata: 20 minuti
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AUDIO MEDITAZIONE
“Fiume del tuo respiro”
Durata: 20 minuti