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PRATICA COMPLETA DI HATHA YOGA
Questa sequenza vuole essere una traccia per aiutarvi a praticare in autonomia una completa ed equilibrata pratica di hatha yoga che comprende:
• rilassamento iniziale
• esercizi di respirazione
• saluto al sole
• sequenza di asana
• rilassamento finale
SERIE DI PAWANMUKTASANA
La serie di Pawanmuktasana è una sequenza di movimenti creati da Swami Satyananda Saraswati per creare profondi effetti nel corpo e nella mente aiutando così il praticante a rimanere in salute.
É una sequenza adatta a tutti: giovani o anziani, principianti o esperti.
CATAPLASMA D’ARGILLA
L’utilizzo dell’argilla è molto antico, tutti i popoli l’hanno sempre conosciuta come rimedio ad uso interno ed esterno.
L’efficacia dell’argilla sta nella sua capacità d’assorbimento di tossine, veleni e dell’infiammazione presente nel corpo.
PERCHÉ MANGIARE INTEGRALE?
Spesso si pensa che per seguire un’alimentazione sana basti utilizzare alimenti freschi e fatti in casa.
Questo certo è il primo passo.. ma si può fare di meglio!
IL DIARIO DEL CUORE
Come insegnano lo yoga e la meditazione è importante essere consapevoli di sè durante lo scorrere delle giornate.
Come ben sappiamo il tempo scorre, anzi, corre inesorabilmente.
Il rischio di non essere consapevoli di sè quotidianamente è appunto di ritrovarsi in una direzione che neanche avevamo scelto o di trascurare parti importanti della nostra vita.
Ed è per questo che ho pensato a un diario del cuore.
Questo diario è diviso in tre parti che puoi usare tutte o solo alcune.
STANCHEZZA PRIMAVERILE
Siamo quasi in primavera, momento in cui la natura si rimette in moto pronta a dare il meglio di sè.
Certo che le giornate più lunghe e luminose come anche l’aumento delle temperature ci fanno piacere, ma a volte il nostro corpo non è pronto a questo cambiamento.
Infatti, soprattutto ai più sensibili o a chi non è particolarmente in forma, la primavera può causare stanchezza, affaticamento ed irritabilità.
Come fare quindi a portare avanti i nostri impegni senza trascinarci?
CREMA BUDWIG
La crema Budwig costituisce è una colazione completa ed equilibrata.
Infatti è ricca di:
- vitamine
- zuccheri semplici della frutta e complessi dei cereali
- acidi grassi essenziali (omega 3/6/9)
- fibre
- proteine
Pertanto ci permette di cominciare la giornata col piede giusto!
SALUTO AL SOLE
In questo articolo troverai i benefici, la sequenza, gli allineamenti e la respirazione per imparare o perfezionare il saluto al sole.
Il saluto al sole, o Surya Namaskara, è una sequenza composta da 12 asana (posizioni dello yoga) che si susseguono ciclicamente al ritmo del respiro.
NETI LOTA
Devo dire che è una pratica che mi ha sempre attratta, ma sento che per molti è qualcosa di strano.
A chi mi chiede com’è io rispondo sempre: “Facile!”
O per lo meno, per me è stato così.
Forse anche perchè sono stata guidata, passo dopo passo, da ottimi insegnanti.
Cercherò quindi di fare lo stesso anche con te, con questo articolo e video!
LA MIA INDIA
Colori, rumori, profumi.. diciamo che l’India non ti può lasciare indifferente.
Tornata a casa tutto mi sembra tutto molto più spazioso, ordinato, pulito, calmo e sobrio rispetto a come me lo ricordavo.
Il primo mese ho viaggiato attraverso il Rajastan fino…
PERCHÉ LO YOGA RIDUCE LO STRESS?
Il nostro Benessere è garantito dal continuo alternarsi di due tipi differenti di sistemi nervosi autonomi: il sistema nervoso simpatico ed il sistema nervoso parasimpatico.
Quando siamo stressati o dobbiamo reagire in fretta a qualche evento si attiva autonomamente il sistema nervoso…
PLAYLIST MUSICALE DI APRILE
CLICCA QUI per ascoltare la musica che accompagna le mie giornate di Aprile 🙂
YOGA & PAVIMENTO PELVICO
Il Pavimento Pelvico è conosciuto in occidente come una muscolatura profonda che sostiene i nostri organi interni ma, grazie allo yoga, possiamo scoprire che è molto di più!
YOGA NIDRA: lo yoga del sonno
audio meditazione + articolo
Nidra significa sonno ed è proprio per questo che lo Yoga Nidra viene chiamato “Yoga del sonno”.
Non si tratta di sonno comune (incosciente) ma di uno stato di coscienza dinamica chiamata …
PLAYLIST MUSICALE DI MARZO
CLICCA QUI per ascoltare la musica che accompagna le mie giornate di Marzo 🙂
USTRASANA
Ustra = cammello
Asana = posizione immobile e confortevole
COME SI FA’?
Siediti in Vajrasana…
CHE COS’É LO YOGA? E L’HATHA YOGA?
Generalmente viene chiamato Yoga una serie di posizioni fisiche che derivano dall’India.. ma è molto di più!
Lo Yoga in realtà è una filosofia indiana molto antica e complessa che è stata creata…
PLAYLIST MUSICALE DI FEBBRAIO
CLICCA QUI per ascoltare la musica che accompagna le mie giornate di Febbraio 🙂
YOGA IN GRAVIDANZA
Lo yoga in gravidanza oltre che a muovere gentilmente il corpo ascoltando le sue necessità è molto utile anche per imparare a fluire armoniosamente attraverso i cambiamenti psico-fisici che caratterizzano questo momento.
É utile a…
PLAYLIST MUSICALE DI GENNAIO
CLICCA QUI per ascoltare la musica che accompagna le mie giornate di Gennaio 🙂